偶然中听了一个播客，主播是一位女性海归，她的经历很丰富，在投行工作过，回国后创立了一家叫携隐教育的留学咨询公司，后来她还做了健身私教、民宿等。看得出来，很爱折腾，用她自己的话说就是“我喜欢的是创业，或者更确切地说，做小生意。作为一个浙江人，我身上流淌着做小生意的血液”。

她每一期播客分享一本书，是她在阅读之后提炼过的总结和所思所想，其中《时间贫困》这一期，给我很特别的启迪，时间不够用，是一种普遍的感受，影响每个人的幸福感，事实上，一个人的时间花在哪里，是看得见的，这种选择决定了我们未来是谁。

书中认为2-5小时的可自由支配时间，是最幸福的状态，自由支配的时间过少，人就会焦虑，时间贫困严重影响幸福感，需要我们更加郑重对待时间，形成自己的时间策略。

时间贫困是一种主观感觉，我们可以通过做一些事情来增强自信心，而自信心让我们感觉时间更充裕。比如①运动起来：运动不仅能增强自尊心，还能直接改善情绪；②多行善举：帮助别人的意义感不仅能缓解你的时间贫困感，还能让你和别人都感到身心愉悦；③体验敬畏：在社交互动、自然、艺术和成就中寻求敬畏，以扩展你自己和你的时间。

用时有道。我们可以追踪自己的日常活动和感受，并把可支配时间用于那些让我们真正幸福的事件上，比如，与家人和朋友在一起，到大自然中去，或者充足的睡眠。

减少时间浪费。充分的利用时间不只是时间的分配，还与你在这段时间中的投入程度有关。所以，敷衍和心不在焉造成时间浪费，认真的做一件事情是必要的，做家务也未必是苦差事，通过增加你在工作中的积极性、投入度也可以提升满足感、快乐度。

为了提升幸福感，需要用正确的方法消除干扰，专注当下，在有限的时间里，确定、承诺并优先安排对你真正重要、会给你带来快乐的活动；最好使用视觉辅助工具来规划时间，就像艺术家创作马赛克作品一样，通过挑选瓷砖、划分空间、排列事件来设计理想的一周；为重要而不紧急的活动预留时间，例如，让你获得更多联系感的活动，帮助你实现目标的活动，思考的时间，属于自己的时间，在这些时间中禁止使用手机，这样你就不会分心了。

时间贫困会让我们在生活中，随波逐流、精疲力竭。鸟瞰时间，从生命的全局出发看待时间，可以让我们日益明确自己真正在意的事，以及真正重要的事，把握当下，充实的度过每一天，收获具有幸福感、满足感和意义感的人生。