科技的日新月异，社会节奏的加快，各行业对人的要求变得更高，工作繁忙、压力变大，人们有时会产生厌烦情绪从而消极应付，长时间这种状态下，会影响自己的身心健康，表现形式有：焦虑、暴躁、失眠、精神不振、意志消沉、身体素质下降等，而且情绪有一定的传染性，会间接影响到周边的人。适时的缓解压力并保持良好的生活习惯显得格外重要。

一、在行动中缓解压力

1.体育锻炼：运动可以帮助促进身体代谢，使身体感到放松，让不良的情绪与浊气一同释放出来。

2.读书：读书是最简单的轻松消遣方式，安静的阅读不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识量，在书中获得启示及灵感，让自己身心释然。潜移默化中逐渐心胸开阔，不惧压力。

3.倾诉：当为某事困扰时，千万不要闷在心里，把苦恼讲给家人或朋友听，将他们当做消除压力的助手并聆听给出的建议。

4.听音乐或看电影：音乐或电影可以陶冶情操、兴奋大脑，获得生活的力量及勇气。

二、保持良好的生活习惯

良好生活习惯是健康的一种保障，同时也是我们幸福的来源，习惯是个体对反复出现的刺激作出的固定性反应，久而久之形成的类似于条件反射的某种规律性活动，有哪些好的生活习惯呢？

1.早睡早起：有些人有熬夜的习惯，晚上睡的迟，第二天没有精神，一般应在23点前就该入睡，23点到凌晨1点是肝脏排毒时间，睡眠有利于肝脏排毒，成人应保证每天有8小时的睡眠时间。

2.保持微笑：当你微笑时，他人也会不自觉的被你感染，用微笑去处事应变，能够解决许多难以解决的问题，久而久之，性格会更开朗乐观。

3.健康规律的饮食：一日三餐都要按时吃，还要保证充足的营养，注意荤素搭配，不要暴饮暴食或因要减肥就节食甚至不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，补充身体的维生素。

4.运动：适当的运动可以保证你身体的健康，慢跑可以锻炼人的心肺功能，散步也是不错的选择，如果条件允许，可以去健身房运动，接受专业教练的指导

5.注意仪表：仪表不单指你的长相，也包含这你的穿着，衣服不一定要是名牌或者是很贵，但是一定要干净整洁。

6.劳逸结合：长时间的工作或学习，会让你感觉非常的疲劳，从而导致你的工作学习效率下降，反而做不好手头的事情，所以一定要保证劳逸结合，适当的休息可以让你的身心保持愉悦，工作学习效率都会变高。也不要长时间对着电脑和手机，这样不仅有害眼睛，对身体也非常的不好。

工作中每个人都会有压力，摆正心态，积极面对，在行动中缓解压力，可以让我们获得成长，掌握更多技能。做好心理调节，保持好的生活习惯，拥有健康的身心，期待更好的明天！